瑜伽视频教程 教你学专业瑜伽舞蹈

　　马上就要进入到冬季了，冬季这个季节正是人体毒素储存的时期，所有人体中会有很多毒素堆积在身体里，那么小编就向大家推荐用瑜伽来排除身体毒素的办法吧，下面就来和大家说说如何进行瑜伽呼吸法吧，帮助大家燃烧脂肪，排除毒素。

　　瑜伽呼吸法Part 1

　　1.两脚拇指并拢，膝盖尽可能地互相贴近，挺直背肌站立。

　　2.胸前将两手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴轻抬，胸部打开。

　　3.用鼻子吸气，手臂张开，手肘移动至耳侧。原本合起的手，此时手掌也尽可能地张开。

　　4.保持动作，目光慢慢地向天花板移动。

　　5.两边手肘慢慢靠拢，用口吐出气息。

　　6.气息吐完后，慢慢将脸恢复正面。重复以上动作10次。

　　瑜伽呼吸法Part 2

　　1.仰卧，膝盖立起，然后慢慢将腿抬起。

　　2.膝盖并起，往右侧倾倒。

　　3.上下膝盖和上下脚后跟都要保持并拢，右手扶住膝盖。脸转向左侧，保持顺畅的呼吸。

　　4.将腿慢慢地恢复回中间，然后再次将膝盖往左侧倾倒。仍然是上下膝盖和上下脚后跟都要保持并拢，左手扶住膝盖，脸转向右侧。

　　5.恢复到原来的状态，腿放下后，两手横向打开，放松全身，缓慢地进行呼吸

　　6.闭上眼睛，感觉身体下沉，持续顺畅的呼吸。

　　瑜伽的分类

　　1.密宗瑜伽

　　TantraYoga。千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。

　　2.高温瑜伽

　　BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga(热瑜珈)以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

　　3.舒缓瑜伽

　　RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。的SivanandaYoga派别近似此类。

　　今天关于瑜伽的介绍就暂时到这里了，希望大家充分的了解了瑜伽之后才去瑜伽养生，这样可以事半功倍，瑜伽是一种非常好的运动，可以帮助大家排解毒素，缓解生活的压力，看完上文，大家是不是已经迫不及待想要尝试了?