适合人群
1、颈椎劳损上班族，长期伏案工作，保持固定姿势，颈椎酸疼僵，肩背疼痛，头晕手麻，恶心，或者颈椎已发生病变者，老师，司机等职业者!
2、睡眠质量差失眠多梦者，入睡难、多梦、早醒、起夜多、睡眠浅，睡完不解乏等各种低质量睡眠者。
3、打呼噜人群，因为睡觉姿势异样，长期有打呼噜习惯，呼吸暂停综合症的人群男性。
4、皮肤问题的女性，皮肤粗糙、暗黄、皱纹增多、黑眼圈严重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性。
5、患有心脑血管病的中老年，患有心脑血管等疾病患者和意识的中老年人。
颈椎不好怎么办
1、电脑的摆放方式
在凳子上把要板坐直，脖子挺直，双手放在键盘上，调节凳子的高度，使腰板坐直时，前臂与上臂成90度，然后调节显示器的高度，使显示器的2/3处于视线平齐，这样工作时，脖子的受力较正，受力较小，可以有效的减轻颈椎的损伤。
不要长期的保持同一姿势，比如长时间的低头、看电脑、躺床上看书等等，每隔45分钟就伸展一下身体。
2、使用合适的生活用品
比如学生一定要选择符合人体工学设计的双肩包，朋友家小孩子以前用的就有些影响，后来就换成了符合人体工学设计的卡马双肩包或者是tonyless的。因为之前不太注意这些，没想到这都有影响。
温补方法，因为其实出现疼痛是经络不通的问题，我们可以采取温补的方法，给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
3、晚上睡觉之前可以用热水泡脚
当水温低于体温时再加热水，反复如此，直到身体出汗就可以了。我一般也在水中滴入几滴妃莫薰衣草精油，更是有活血的作用，促进睡眠。
晚上有时间的话，可以采用背部“撞墙”的方式，站立离墙一步半，放松身体，倒向墙面，如此反复，半小时左右或者到身体微微发汗，因为背部经络，穴位很多，相当于按摩的作用，如果你有条件去理疗按摩，当然也是很好的。
经常用电脑的朋友，可以尝试两个手用鼠标(鼠标设置为模式)，当一个肩膀或者手指疼痛的时候，就换另外一个，据说是很有效果的。
4、有条件的朋友可以每周保持两次以上的运动，合适的运动有：球类、游泳、瑜伽都可以
其实说了这么多，关键是要去做，平时多运动，不要长期的保持一种姿势，这样就会好很多，当然对于不能经常运动的朋友，方法也是很重要的。希望这些可以帮助到你，也祝您能够早日摆脱这些不适的困扰，也让告诉您的亲人和朋友，让他们远离这些困扰!
