由于现在人们的生活节奏不断的增强，这直接导致大家对于养生保健意识的忽略。脱发便是这些不科学行为的一种表现。针对这一现象今天小编将给大家介绍一些有关脱发的预防方法以及护理措施，大家请看下文的具体介绍。
1、洗发的科学方法
你也许会说，洗头、梳头谁不会呀?可别小看这简单的头发日常护理步骤，做好了，也有助于防治脱发。
*首先要保持适宜的洗发频率，油性发质应每天或隔天洗发一次，干性发质每周洗发一到两次，洗发的同时，应该边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
*其次要选择适合自己的洗发香波，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
*再说说梳头，不要用尼龙做的梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、戒烟限酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。因此，戒烟是防治脱发的一个重要因素。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量。贪杯的男士，为了保持您的一头“秀发”，即使不能完全戒酒，也必须限制饮酒的数量和频率，每周至少应让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
3、合理饮食
肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。蔬菜摄入量减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。坚持多吃谷物，水果，应尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油腻、燥热食物(肥肉，油炸食品)，忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类，肉类，洋葱等酸性食物。
4、调整心情
脱发现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦，但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳，饮食无心。发现自己有脱发的现象，不要惊慌失措，及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪，脱发是可以治疗好的，压力过大反而会加重脱发。
5、正常作息
改善生活习惯，注意有规律的按时作息，尽量避免熬夜，特别是爱玩电脑游戏和看碟的男士，应该赶紧放弃挑灯夜战的坏毛病，因为提高睡眠质量会非常有助于改善脱发状况。
