误区二:只吃水果和蔬菜能减肥
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不利于减肥。
另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
误区三:只吃一种食物能减肥
支持一种零食也是可以减肥的,并不是吃的少,而是吃的太单一,所以导致营养不全面。但是营养不全面也是会导致问题的。
而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。
误区四:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
误区五:减肥药可以成功减肥
减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是,必须以运动和节食为前提。
值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻。但是一旦停止吃药,便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。
总结:看完上面这篇文章,现在大家知道吃那些食物是可以减肥的吧,多吃一点这些食物不仅可以补充人体的营养,搭配着吃也是很好的。减肥重要的一定要科学减肥,不能通过简单的节食来减肥。