放松按摩
按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。
姿态
姿势正确
调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。
自然舒服
保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是健康的。给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。
运动
经常活动
至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
加强锻炼
每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。
多做运动
伸展背部，可以防止、减轻背痛。坚持在工作时每隔半小时，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。
总结：通过上述的文章对瘦背的方法和瘦背的快方法等有关知识进行了特别详细的介绍，相信大家也都已经从文章中找到了真正有效快速的瘦背的方法。虽然美背对女性朋友来说很重要，但是小编希望大家瘦背的时候还是要注意身体的健康，适量进行。
