酸奶可以起到促消化及通便的作用，因此可以起到瘦腰腹的作用。但是酸奶也是有缺点的，饮用过多酸奶会造成糖分摄入量增大，易造成肥胖，一天一杯酸奶便可以让身体吸收足够的益生菌。如果可以自己制作酸奶，就更可以控制糖量，建议选择大豆发酵的酸奶。
清晨空腹一个苹果
苹果含有丰富果胶，果胶可软化便便，使便便吸收更多的水分，防止便秘的情况发生，另外苹果还可以调节肠道。当排便顺畅，身体内的营养也得到了相应的补充，自然也就达到了瘦腰腹的目的。
瘦腰的快方法
方法一：丹田小腹神阙穴
放松手指并自然张开，之后轻轻拍打自己的腹部，手劲重度就像拍婴儿的背，之后收起大拇指，其他四指握拳，做成空拳的样子，用空拳再次拍打小腹，空拳拍打的力度可以加大一点，因为拳头中是空心的，所以不会受伤。
方法二：按摩小腹
双手手指并拢并伸直后交叠放于肚脐上，让掌心对准肚脐，大拇指交叉，如果是男性就让左手在下，如果是女性右手在下。
在进行这个快速瘦腰腹的方法时，配合呼吸完成，在吸气后收紧小腹，双手以顺时针的方向在小腹上按揉36圈，这个动作可以起到促进肠胃蠕动的作用。
方法三：吐纳气法瘦小腹
用双手环抱自己的小腹，首先吸气双手上提，这后吐气，以拍打的方式结合吐纳气法来瘦小腹，这个方法会有一种像跑了百米，大脑由于吸入过多的氧气而感到眩晕。次数可根据个人情况来定，不用勉强，如果5～6次就觉得头晕，这说明体质不是很好，请停下休息一下。
方法四：龙爪揉捏小腹
双手张开做成龙爪的样子，之后揉捏自己的小腹，揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用，揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用，揉捏脾胃可以去肥肉。在中医学中，揉捏的手法要比拍打更加细致，在揉捏的时候可能会感到略微的疼痛，这说明你的肝脏功能不是很好，可以减小力度，以免造成伤害。
总结：通过上述的文章对怎么瘦腰，瘦腰吃什么以及瘦腰的快方法等有关内容的具体介绍，对于怎么瘦腰，大家心中一定都有了适合自己的方法，但是瘦腰并不是短期就可以达到的，一定要坚持瘦腰，才能够拥有迷人的小蛮腰。
