瑜伽视频教程 沐浴瑜伽动作教学

　　洗澡的时候，能不能进行瑜伽的练习呢?答案是可以的。浴室中，同样能够进行瑜伽的练习，而且同样保证了瑜伽良好的瘦身美白功效。爱美的女性，可以结合瑜伽视频教程来学一学，然后实际的练习一下。

　　1.浴缸里的快乐时光

　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

　　2.脸部肌肉训练法

　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了?

　　3.擦脸的时候

　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

　　4.刷牙的时候

　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它沾地。

　　5.吹头发时

　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

　　6.巧用毛巾

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。

　　这六个浴室瑜伽动作都很简单，在我们日常的生活中稍微抽出一点时间就能够有效的进行练习了。如果对瑜伽还有更进一步的兴趣的话，也可以进一步的通过各种方式进行瑜伽的学习。不过，对于瑜伽的学习要注意一下的五项。

　　寻找适合自己的瑜伽类型

　　很多瑜伽动作都比较简单，能够适应绝大多数人群的需要，不过如果你是要进行整套的瑜伽练习的话，就不一定了。对于瑜伽的课程，好是先体验一下，确定这种瑜伽能够适应你的需要，再正式的开始学习。

　　别为身材害羞

　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　心态重要

　　和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

　　不必追求极致

　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

　　不要被人误导

　　瑜伽的练习虽然简单安全，但是其中仍然包含着伤害身体的可能性。对于瑜伽的学习者来说，好的方式当然是跟随一位专业的老师进行学习。现在，市面上瑜伽馆很多，练习者要能够注意进行分辨，选择其中好的老师。