生活小常识 生活中12个必须改掉的坏习惯

  在如今的社会生活之中,由于我们的生活条件越来越好, 所以导致有些人有了一些不好的生活习惯。生活习惯跟我们的身体健康息息相关,一个良好的生活习惯决定着我们的身心健康,所以,我们在日常生活中一定要有一个良好的习惯。而下面,就让我们来看看生活中有哪些不良习惯吧

  除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。俗话说“站有站相、坐有坐相”,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。美国“电子健康网”日前刊文指出,坐正、站直、不驼背、不含胸……只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。日常生活中12大姿势损害身体健康,请注意!

  1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了

  我们都经常会做的一件事,就是将电话夹在脖子上打电话,因为这样方便而且能够让我们做其它的事情。然而这样对我们的脖颈肌肉很有影响,跟容易就导致我们的脖颈受伤,所以我们还是少用这种方式打电话。同样有时我们侧着身子睡觉,也会对我们的腰椎带来损害。

  2.长期低头打计算机、玩手机

长期低头打计算机、玩手机

  这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议,打计算机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。

  3.瞬间转头或扭腰

  这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调,当有人突然喊你,这时候千万不要瞬间转头响应,以免对颈椎造成压力,容易受伤,“要整个身体一起转过去。” 李林键说,要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

  4.坐时身体往前倾或背后悬空

  很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯,这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面。

  5.弯腰驼背站、走

  驼背时身体为了平衡,肚子会凸出来,“很多中年人就是这种驼背凸肚型,”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

  6.从高处拿(或修整高处的)东西

  有些人的工作需要长时间的抬头,比如刷天花板的工作,让脖子益处处于后仰状态,会给脖颈带来巨大的负担,同时,也会给腰椎间带来损伤,所以建议大家不要长时间把脖子扬起工作,好能找个高一点的椅子。

  7.90度弯身搬东西

  千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。复健科医师许瑞仁说,搬的时候要保持身体两边同时受力,起身前建议收缩一下小腹及提肛,让腹部的结构更有力,搬东西时让物品尽量靠近自己,比较不会受伤。

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