这些坏习惯让你未老脑先衰(2)

  【10】长期吸烟

  德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

  【11】睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  伤害身心的坏习惯

  1.跷二郎腿伤心脏

  美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病mansion88 app 斯蒂芬·斯纳特拉博士表示,经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。建议大家,跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

  2.绷直腿站立伤膝关节

  加州霍格骨科研究所整形外科mansion88 app 大卫·克鲁斯博士表示,激活支撑关节的肌肉,人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿),不能有效利用肌肉,从而增加膝关节压力,伤害膝盖健康。建议大家,站立时,双膝可微微弯曲。

  3.腰带太紧易致胃酸反流

  洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学mansion88 app 帕特里克·塔卡哈什博士表示,腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大,从而增加胃酸反流患病风险,口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议大家,腰带应以“宽松适度,呼吸舒畅”为宜。

  4.低头垂肩双肩疼痛

  南卡罗来纳州整形外科mansion88 app 大卫·吉尔博士表示,低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨压力,导致肩周疼痛。建议大家,站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

  5.开长途车不休息增加深静脉血栓危险

  斯纳特拉博士表示,长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似,容易导致深静脉血栓(DVT,腿部静脉炎症及血栓)。建议大家,每次开车160~240公里之后应停车休息,下地走一走以改善腿部及全身血液循环。

  6.一起床就拉伸后背伤椎间盘

  慢性颈背疼痛治疗mansion88 app 泰德·德里辛格博士表示,椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分,早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背,则容易伤及椎间盘。mansion88 app 建议,先做10分钟热身运动,或者刷牙洗脸吃完早饭后,再做拉伸运动。

  7.憋尿增加尿路感染危险

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