秋季美容养颜要如何吃
秋季美容养颜除了补充适量蛋白质，以供应肌肤的需要之外，还需要注意保持大便通畅，排出体内毒素，适度多吃高纤维少污染蔬菜。秋天气候干燥阴冷，对肌肤是一个严峻的考验，爱美的女性应该多熟悉一些秋季美容护肤小窍门，做好肌肤保养工作。
秋季来临之后女性会遇到许多的肌肤问题，不仅要注意补充人体所需要的营养，还要多注意排毒!我们平时可以多吃些富含纤维的蔬菜，秋季气候干燥，我们的肌肤也会面临缺水的状态!爱美的女性朋友们一定要多注意秋季补水工作，给肌肤喝足水哦!
一、一定吃好早餐
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
二、吃什么美容
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
2、多食含抗氧化剂食品
我们知道，自由基是造成人类衰老的大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
3.多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于所食用的碳水化合物食品的形式。简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
三、戒烟
研究证明，女性吸烟过多，眼部、嘴部周围会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。
四、经常保持笑容
人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
结语：现在许多的女性都开始关注自己的美容，想要留住青春的容颜，秋季是适合养生的季节，女性朋友们也可以趁着这个机会好好的保养自己的肌肤!小编介绍的这些方法一定可以帮助大家美容护肤的哦，效果很棒的呢!大家也可以分享给身边的好朋友们哦!
