夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。
西洋梨和芭乐都属于纤维质含量较高的水果，有助于排便，建议食用芭乐前先去籽。
早上若时间充裕，不妨准备一些水果带出门，餐前或是餐与餐之间吃;若真的没空也不便存放处理，可以吃点不加油不加糖的健康果乾，为自己补充营养。
综合以上，只要饮食均衡、多摄取膳食纤维丰富的食物，就能有助排便、早日重返轻盈喔!
其实从上面的几种类型的食物我们可以看出来，如果吃了很多干性食物的话，造成便秘那就很正常了。不同的食物都具有它的不同功效，而且吃什么都要适量，不能说我今天特别想吃栗子，我就吃很多，很多食物如果不按照量来吃的话，都是会出现负面影响的。所以大家平时要多注意一下。
便秘喝什么花茶好
喝茶也是可以赶走毒素的，大家知道吗?茶的用处有很多，它的种类也是很多的。有菊花茶、茉莉茶、绿茶、红茶、凉茶等等。它们的功效也是不同的。在饮食上面，如果我们饮食不当的话，是很容易会造成便秘的。缓解便秘好的方法就是多喝茶了，下面我们就来看看喝什么茶可以缓解便秘呢?
首乌
首乌浑身都是宝，除了具有我们熟知的乌发作用外，还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。可将首乌切片加水煎服或切片炒干，平日用来泡茶喝，好早晚服用一次，以达到通便的效果。
普洱茶
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人,在咖啡因、单宁酸的长期影响下,常有搜肠刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代谢有关，可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘。
柠檬
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。
上文我们介绍了便秘带给我们身体的影响，长期的便秘会导致我们身体里面充满了毒素，所以我们一定要注意预防好便秘，平时要多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，上文我们介绍了几种有利于便秘患者的花茶。
结语：便秘给我们带来的影响可真是不小啊!大家有想过怎样缓解这样的问题吗?还是就任之发展呢?上面小编也给大家推荐了一些可以缓解便秘的方法了，大家平时如果遇到这样的尴尬的事情的话，可以尝试一下小编的方法哦!
