瑜伽视频教程 高温瑜珈动作教学

　　高温瑜伽是当下一种新兴运动，具有很多良好的功效，因而吸引了很多人士加入到练习中。不过你对高温瑜珈真的理解吗?你知道高温瑜伽的负面作用吗?下面就让我们一边欣赏舞韵瑜伽，一边一起了解下高温瑜伽的负作用吧。

　　一、高温瑜伽提倡者说负作用为“零”

　　其实从逻辑的角度就可以说，这是一个错误的观点。世间的万物都是具有两面性的，不可能说只有好处这一方面而完全没有负作用这一方面。另外，从事实上说，高温瑜伽也并不是完全的没有负作用。

　　二、高温瑜伽需要在38度到40度之间的温度里练习

　　我们梢有知识都知道，人体在超过自身的高温环境下不能长久的，容易产生的意识迟缓，焦虑等现象。

　　我国劳动部门规定：在气温超越人体温度时，用工单位要合理的安排人员做休息。科学曾经说过，人在高温下的环境里，大脑容易产生痴呆性等;警告说，在超过身体的核心温度98.6华氏度{约39.3摄氏度}的环境里做锻炼，是有危险的。另外，我们可以从地球的版图上可以了解到，但凡离炎热地球赤道附近的区域，基本属于智慧贫穷区。

　　三、高温瑜伽的出汗理论

　　高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗;经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便，利尿”两大重要途径。另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以作到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，却很普遍。

　　虽然高温瑜伽中大量的出汗对于排毒确实很有效果，但是这样的练习同样会对身体造成伤害。有人会说，大量出汗，那就大量的补充水分不就可以了吗?这其实是错误的观念。只要有脱水的状况，那么就表示你的身体已经收到了伤害。

　　出汗规律是有不同的;如类似瑜伽肢体运动或其它体育运动的出汗是主动性的身体运动，符合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗，扩散;是有益身体健康。而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动与损耗，对身体是十分无益的。

　　四、高温瑜伽的减肥

　　的确，经过高温瑜伽可以作到一些减肥的效能，但这种效能属于速成的，速成的后面往往带来不好的效应，过快的消耗身体的热能，属于急速的消耗，我们知道人体的消耗是有自身的规律性，快速人为的结果是，同样会给人体带来加速人体器官的衰老，诱发疾病产生的后遗症。

　　五、高温瑜伽房的光波热能

　　我们都知道，我们人体的热能是一种红外光波，是能够自身免疫调节的功能，在四个季节里能够调节与变化。

　　而经过人为的高温作用，往往使我们人体本身这个功能的快速衰退。为何现代人的疾病增加，原因是各种人为环境的作用，减少了我们与自然环境的接触，消弱了人与自然的相应，使我们自身的抗体减弱。此外，我们身体皮肤表层有种保护层模，高温环境容易破坏这层模，对身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤。

　　六、高温瑜伽倡导者说是哈达瑜伽的分支

　　我们通过印度瑜伽文献可得知，哈达瑜伽法是瑜伽核心派系的一个分支，其本身的修炼不是瑜伽的主流，当做一项普通的健身运动是可以的，就哈达瑜伽派系的练习者来说，其内涵还是强调与大自然环境的和谐相应。

　　高温瑜伽中，虽然动作都是来源于哈他瑜伽，但是其中的要求等都已经与哈他瑜伽并不一致。高温瑜伽的练习是在高温的环境，这其实违背了哈他瑜伽追寻自然的原则，因而并不能称之为哈他瑜伽的分支。