2、腿向后伸直至臀部高度，身体前倾，与腿部呈一直线。与地面平行.
3、持左臂贴近左侧身体，弯曲右肘呈90度，向后伸直，重复12次，然后换方向继续练习。
瘦手臂的快方法
第一种瘦手臂妙方
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
2圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
总结：通过上述的文章对如何瘦手臂和瘦手臂的快方法等有关知识进行了非常详细的介绍，对于如何瘦手臂，朋友们心中应该都有了适合自己的方法，如果你也想拥有纤细的玉臂，那么还等什么，赶快运动起来，试试这些方法的效果到底如何吧!
