太极拳 贺庆之演练40式杨氏太极拳

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2014-09-28 18:03

  杨式太极拳的学习中,有几个方面需要练习者进行注意,那么下面我们就具体的来了解一下。通过相关内容的学习,帮助练习者更好的进行杨式太极拳的学习,从而更好的通过太极拳提高自身的水平。

  一、以“谱”修功

  太极拳功夫修炼,“功谱”不可不知,不可不读,不可不明.不可不用:行功练功,默念“功谱”,白可谱到、心到、意到、气到.力到、功到。

  杨氏太极拳老六路走架行功修炼,如能与《杨氏太极拳大用诀》紧密结合,自可事半功倍。

  二、以“指”调功

  太极拳功夫修炼.如何彰显功夫7指形变化,相当重要。指通力到,指通身达;指之应用.贵在变化,且玄妙无穷。

  三、以“音”行功

  太极拳功夫修炼中,知“声”知“音”,相当重要。声与音,不相同。声彰显于外.音隐密于内。“拿住丹田练内功.哼哈二气妙无穷”.此“以声助气”:“运用之妙.存乎一心’.须“以音行功”。

  笔者感到.在太极拳功夫修炼中.“以音行功“.功效好:默念“气吞万里如虎”,与默念“无可奈何花落去”.效应大相径庭。

  在太极拳功夫修炼中.。|人刚我柔“时.不妨默念“轻、松、顺、通、虚、灵、空”;。人背我顺”时,不妨默念”沾、连、粘、随、贴、逼、跟”。如此这般.效应卓著。君若疑之,不妨试之。

  在太极拳功夫修炼中,如能“以谱修功”“以指调功”“以音行功”,自可“功练一日,技精一日”,功夫渐有所成。

  以上就是杨式太极拳的一种练习方式,而我们还需要了解的是,对于太极拳的学习,应该根据自身的学习目的选择学习的方式,那么究竟应该如何根据自身的目的选择学习的方式呢?下面我们就具体的来了解一下吧。

  很多人练太极拳就是为了活动活动肢体,锻炼锻炼身体,并没有想要练到什么样的高层功夫,所以也不会下很多的时间认真地去练,只是把它作为一种运动而已。确实,如果只是作为一项体育运动来锻炼一下身体,那就没必要下太大的功夫,也就是说不需要吃太多的苦去练,只要能起到锻炼的目的就可以了,但这并不是说不要认真地去练。因为,太极拳运动对人体各个部位的要求足非常严格的,对锻炼身体的人来说能起到很好的作用,因此,即便只是锻炼身体,也需要练的认真一些,把每一招每一式尽量按照太极拳的要求去做。不能随随便便比划几下,就算完成了任务,健身就要起到健身的作用,锻炼不是应付谁,也不是今天我出来了就随便比划几下,反正是练了。

  俗话说:“既来之,则安之”。既然出都出来了,为什么不认真的来练呢?练太极拳需要心静,需要思想集中,东张西望的比划几下是起不到好的锻炼效果的,不要把时间浪费在比划上。一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴,比划是时间,认真也是时间,比划的效果绝对没有认真的效果好。无论你的时间长与短,只要准备练,就规规矩矩、认认真真地练好,不在于打几遍,要的是质量。有时间多练几遍,没有时间就少练两遍,但在练拳时一定要静下心来,呼吸随着动作的起伏而自然,有的一个动作较长,但中间可以顺其自然呼吸一下, (有些人喜欢憋住一口气把一个动作做完)也就是说:意到,气到,形到就可以了,做到内外兼练。另外,练拳时一定不要快,要慢打稳走,上身松沉轻灵,下盘稳固扎实,这样才能起到锻炼的目的。

  还有一种需要注意的情况就是,有些人虽然也认真刻苦的进行太极拳的练习,但是却忽视了太极拳要领以及基本功的学习。这样的练法同样不能获得良好的练习效果。对于太极拳的练习,需要重视各个方面的内容,全面的学习才能有效。

  如果你的目的是想让太极拳功夫上身,就必须下大功夫去练,就必须掌握太极拳的要领和方法,就必须了解太极拳,就必须明确太极拳的运用和哲理,不能抄近道,更不能投机取巧。

  太极拳是一种武术,武术又称为功夫,功夫就是时间的磨练,而百炼才能成钢,不下功夫何谈功夫,如果功夫都那么容易上身,中国武术就没有独到之处了。通常讲太极拳三年一小层,九年一大层,是说明太极拳功夫比其他拳种更难上身,容易上身的不<叫太极拳,应该是太极操。

  不论出于什么样的目的来练太极拳,都要讲究实际,都要认真学习。健身不敷衍了事,功夫不能急于求成,尤其是那些想有点成就的人,不要心急,更不能想功夫赶紧上身,任何事物都是欲速则不达的,练太极拳本身就是修身养性,静心养气的,急燥是练太极拳大忌。

  无论练哪种拳种,不能只是嘴上练,重要的是要用头脑和心去练,大家都知道练太极拳首先要求放松,就是把身上的僵硬劲松沉下来,这句话说的容易,其实并不简单,它不仅仅是放松肌肉,还包括各个部位的关节、经脉放松,有的人自己练拳时,松沉的也非常好,但以遇到一点外力,马上就用僵劲上顶,不能控制自己,因此,放松是需要特意多加练习的。

  太极拳既要会练也要会养,只有做到了这两个方面,练习者才能通过太极拳达到自己的目的。会练,就是要能够理解太极拳的拳理,按照太极拳的要领进行练习,而会养是指练习者的练法不能够对自己的身体造成伤害。

  从初学到熟练,从熟练到成功,都需要时间,时间可以带给你许多成果,也可以抹杀你许多年华。浪费时间就是伤害自己,因为大的对手是你自己,能不能战胜自己,就看你有没有决心,健身需要持之以恒,成就不可投机取巧,无论出于什么样的目的,都要踏踏实实、认认真真的去做。

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