瑜伽视频教程 哪些瑜伽动作能治疗消化不良

　　很多时候，人们只知道瑜伽的减肥功效，却忽略了瑜伽的辅助治疗功效。今天我们要介绍的就是几个帮助增强消化功能的瑜伽动作，有这方面困扰的人，可以结合瑜伽视频教程进行学习。

　　卧英雄式

　　提升横膈膜，为腹部创造更大的空间。使更多血液流向腹部，降低胃火。

　　卧束角式

　　通过提升横膈膜，使胃部和肝脏有更大空间，从而降低消化火力，镇静腹部，同时增加肠胃的血流量。

　　下犬式

　　这个温和的颠倒体式帮助你平衡控制消化的神经系统，缓解便秘和消化不良

　　头碰膝式

　　Janu Sirsasana，缓解并促进肾脏和腹部器官的循环，同时缓解痔疮的疼痛。但是有腹泻或恶心的人请不要做。

　　坐姿背部伸展式

　　温暖腹部器官并镇静神经，对便秘和肠胃胀气有很好的缓解效果。如果胃酸分泌过多或腹泻请不要做。

　　靠墙头倒立

　　稳定消化道，缓解结肠痉挛。胃酸过多、高血压、头痛和月经期的人不要做。

　　婴儿式

　　帮助缓解便秘、腹胀和肠胃胀气。如果你胃酸过多请不要做前屈的体式。

　　颠倒的棍棒式

　　对于缓解胃酸过多、腹部痉挛和肠胃胀气是非常好的体式。这个体式要注意颈部的保护，有偏头痛、神经性头痛和腹泻的请不要做。

　　肩倒立式

　　对于有结肠炎、长期便秘和痔疮的人是极好的恢复体式。但是如果有颈部和肩部的问题请不要做，同时高血压、经期、偏头痛和神经性头痛的人也不可以做。

　　桥式

　　这个柔和的后弯体式帮助你镇静消化系统，缓解腹胀、胃部痉挛，增加腹部器官的供血增强整体消化功能。

　　通过以上的几个体式，能够有效地改善人们消化不良的情况，但是针对消化不良重要的应该是预防。这就需要我们能够了解消化不良的产生原因，才能够对症下药，预防消化不良，下面就具体的了解一下吧。

　　现代社会中消化不良大多是由以下几方面造成

　　1. 我们的饮食结构不合理，肉类和精加工食物过多，水果蔬菜的比例较小。我们吃饭的目地不是填饱肚子，不是对身体造成负担，而是吸收人体必需的养分，保证身体良好的运转。

　　2.在现代社会，很多时候人们并不能规律进餐，而有些人甚至把这种不规律的进食状态变得了一种长期的习惯，这其实对于身体有很大的伤害，是非常造成消化不良的问题的。对于进食时间，一定要科学合理的做一个安排。

　　3.情绪的影响，工作压力和生活节奏是我们经常处于紧张、焦虑的状态，这会让我们丧失对食物的美好感觉。吃饭时敷衍了事或进食过快，增加消化系统的负担，导致消化不良。

　　4.很多人很少运动，甚至不愿意去运动，其实也是一种不良的生活方式。规律的运动能够促进身体机能的改善，帮助促进新陈代谢。随着身体的逐步改变，你的身体自然就会选择良好的食物，排斥不良的食物。