再去搓操和洗浴后擦身，再接受服务员的按摩，顿觉污垢荡涤殆尽，周身倍感舒爽。热蒸汽蒸发到人的皮肤汗毛孔内，就会使沐浴者容光涣发，肌肤更加滋润健美。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。
好处
桑拿的好处众多。经常蒸桑拿的人在抵御寒冷和疾病等方面比一般人要好一些。另外蒸桑拿可以缓解疲劳，既清洁了皮肤，又放松了身心。现在桑拿已经研发出家用桑拿房，可以足不出户的在家蒸桑拿。
蒸汽浴的历史可以追溯到现在的中东地区。通常认为土耳其是现代蒸汽浴的发源地，其典型场面是商人聚坐在一个盛满加热岩石和草药的浴池中泡澡。这种方式有助于放松，使人精力充沛。使用的草药还有舒缓精神和身体的作用。多年以后，蒸汽浴已经在世界很多地方变得流行起来。尤其是美国和英国人特别喜欢在锻炼和工作一天后洗蒸气浴放松自己。
除了在洗浴中心或健身会所得到这种服务以外，还可以在家里安装一套蒸汽浴设备。小浴室的简单解决方案是关上门，打开淋浴的热水阀门。
房间内将会立即充满蒸汽，提供几分钟的蒸气浴。这种方式至少在短时间内可以提供与真正的蒸气浴相类似效果。
此外，还可以购买加热岩石的小型设备，然后在岩石上泼上热水产生足够的蒸汽。习惯于洗蒸气浴的人，这是一种在家里享受其好处的低成本方式。
蒸汽浴有促进精神和肉体健康的好处。其基本原理是出汗有助于排除体内毒素，帮助免疫系统和内部器官保持健康。此外，洗浴时使用草药还有解除焦虑，抑郁和肉体疲劳的作用。
功效：促进血液循环;放松肌肉、关节、和内部器官;提高器官的新陈代谢;营养美白驱除疲劳，减轻体重;延缓衰老，延年益寿;促进食欲和睡眠;治疗风湿病、神经痛、关节为、失眠、腰痛等疾病。
深层清洁：水蒸汽能有助于补充皮肤水份，软化角质层，使堆积在皮肤表面的衰老细胞，油垢，灰尘及化妆品残留物易于清除。水蒸汽可渗透到毛孔中，其温热作用可软化毛孔中堆积的油脂及化妆品残留物等污垢，并使毛孔和汗腺管口张开，故有利于各种污垢及粉刺，炎性物的排出，达到深层清洁的目的。
促进血液循环，改善代谢功能：天气变冷，人体的新陈代谢变慢，在冬天蒸桑拿会是血管扩张，血液流动加速，这样一来身体的新陈代谢就得到了提升。新陈代谢的快人就不会生病，抵抗力也会慢慢的增强。另外高温还会使得体内多余的脂肪燃烧，起到减肥的功效。
按摩作用：喷出的水蒸汽有一定的冲击力，使皮肤发生轻微的振动，对神经末梢产生柔和的按摩作用，有利于受治者情绪的稳定及消除倦容。
便携蒸气桑拿箱可以只作为蒸气桑拿使用，也可以在蒸气发生器里加入中草药，煮沸，中药里的有效成分通过蒸气的携带，被皮肤吸收，起到保健，理疗的作用。
药物的治疗或营养作用：随水蒸汽喷出的药物多是芳香性挥发油成分，本身即易被皮肤吸收，在水蒸汽上述诸多作用下，更易被吸收，从而起到较好的治疗或营养作用。
结语：桑拿由于处在高温下，所以会不停的出汗，在蒸桑拿前就要做好补水的准备，在蒸之前就先喝两杯白开水。在蒸桑拿的过程中如果出现头晕目眩的情况就需要立刻离开桑拿房，到通风的地方休息。
