腰椎不好怎么锻炼
1、简易锻炼腰的方法 前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健的让腰部做前屈和后伸各5次～10次，要注意运动的时候要尽量让腰部的肌肉得到放松。
交替叩击
先两腿开立，并且与肩同宽，保持两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转动腰部，再向右转动腰部，同时两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手保持一前一后的交替叩击腰背部以及小腹，连续做30次。
2、倒退行进方式
倒退的行进方式是强健腰椎的不错的方法。倒步走时，两腿交替向后迈步，这样能够增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，也能让腰部韧带的弹性增强，仿佛给腰椎上了保护带一般。当骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，就能让腰椎的稳定性增强，而且还能减轻腰椎疼痛感。倒退行走时，好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
3、晨起活动腰部
睡熟一夜之后，不仅肌肉、关节等都会不太灵活，而且腰椎键盘也会因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。所以，晨起时好能够活动一下腰部，适当做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，这样能让腰部逐渐适应运动，不至于突然由静止状态转变为增加腰部负荷的动作。
4、锻炼下身肌肉群
腰椎不好的男人还可以多做一些健身运动以锻炼下身肌肉群。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳就是一项不错的运动，而且游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
坐的时间久了，站的时间长了，大家都会感到腰酸背痛，可是生活的压力很大，长大工作后，很多事情都是身不由己，工作不能由着自己来，有些工作会产生职业病，尤其是腰椎病，很多现代人都有这个问题，吃是一种不错的方法，具体腰椎不好吃什么呢?
1、要吃蛋白质含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、马奶，黄豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
2、多吃维生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄、胡萝卜、蔬菜叶、豆类、花生、粮食等。
3、多吃含钙高的食物，像?动物的骨头、海带、虾皮、豆制品、全脂牛奶等。
总结：我们对面忙碌的工作时候，很多原因都会导致腰部酸痛，如果不能够及时的治疗，严重的会危害身体健康。上面小编给大家介绍的腰椎治疗仪，是一款效果显著的治疗仪，能够有效的促进血液循环，减轻身体疼痛等症状。这样好的额保健用品，赶紧试试吧!
