在度过了令人疲惫的星期一上午之后，很多人在脑海里可能纠结两件事：是喝杯咖啡提神?还是睡个午觉提神?
然而，日本和英国科学家的新研究发现：先喝一杯咖啡，接着小睡二十分钟，能够令咖啡和睡眠两者相得益彰，将提神的功效发挥到大。有了这个办法后，人们也许无需再在咖啡和午睡之间纠结了。
科学家将这种新的提神办法称之为“咖啡午睡(coffee nap)”。他们表示，在小睡20分钟之前喝一杯咖啡，有助将咖啡因对大脑的提神作用发挥到极致。
据英国媒体报道，研究人员约瑟夫·斯特罗姆伯格表示，在经过一个上午的连续工作后，人的大脑开始分泌单磷酸腺苷——它会令人感到疲惫和昏昏欲睡。而咖啡因进入大脑后，能够刺激神经细胞，令人清醒。
咖啡因20分钟后开始刺激大脑
人们喝下一杯咖啡后，咖啡因通过小肠被吸收到体内，流入血管，再由血管进入大脑。人们从喝下咖啡到大脑感受到咖啡因的刺激，整个过程需要20分钟左右。
另一方面，睡眠也是一个清除单磷酸腺苷的过程。这意味着如果小睡20分钟后醒来，这时睡前喝下的咖啡正好开始影响大脑，发挥提神的作用。
英国拉夫堡大学的研究人员邀请一组感到疲倦的志愿者参加15分钟的“咖啡午睡”试验，结果发现他们醒来后在驾驶操作上所犯的错误次数下降。
日本的试验则发现，缺乏正常睡眠的人，通过“咖啡午睡”的办法可以在精神上支撑得比较久。
研究人员表示，研究证明，“咖啡午睡”的提神效果，要比单是喝咖啡或者单是睡午觉更出色。研究人员提醒，由于人的体质不同，“咖啡午睡”好不要超过20分钟，以免进入深层睡眠。时间短一点，例如十来分钟也可以。
午休习惯趴着睡 “以手代枕”枕坏胳膊神经
自从一个月前拿手臂当枕头睡了个午觉，28岁女博士王小姐的右手就一直处于“休眠”状态，抬不起来了。日前，她到市五医院康复科就诊，被诊断为右前臂神经损伤，因错过佳治疗时机，可能会留下手腕无法向外使劲的后遗症。
一觉醒来手抬不起来
王小姐正在美国攻读博士学位。和许多学生一样，由于条件有限，四年来她都“以手代枕”趴在桌上午休，有时候睡得稍微久一点，手就感觉麻麻的，不过只要抖一抖很快就好了。但上个月，她趴桌上睡了一个多小时，醒来右手不会动了。
王小姐告诉该院康复科丁明桥主任，起初以为像往常一样只是暂时的，过几分钟就会好。没想到，睡了一夜，第二天右手还是抬不起来，不自觉地下垂，不能向外使劲，大拇指也没办法翘起。她这才到当地医院检查，医生说可能是神经被压伤了。
本来王小姐准备立即回国治疗，但学业繁重，她在当地做了一些简单的理疗以缓解症状，硬撑了近一个月才回国。
