男性健康养生 秋季5大常识守护男人健康(3)

  7个养生时间为男人健康换挡加速

  中国自古就有男主外女主内的传统!男性朋友因为身强体壮所以适合在外养家赚钱,女性心思缜密更好的是主持家务!就是因为这种长期的思维观念才会导致许多男性认为男性身体健康,其实许多的白领男性都处在亚健康的状态,下面是小编给大家介绍的几种男性养生的建议:

  1、餐后喝茶不养生

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2、吃补药也要看时间

  上午8点消化系统的吸收功能低,适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  3、洗手需要15秒

  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

  4、好别拿酸奶充饥

  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果好。

好别拿酸奶充饥

  5、下班时间适合健身

  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  6、看“点”行事

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

  7、睡眠时间并非越长越好

  佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

  男人想要身体好,离不开的便是运动了。适当的运动不但可以帮助男人维持好较完美的体型,同时对男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康,就要在健康细节之处多下手。

  结语:男性养生重要的就是坚持不懈,平时要多注意自己的身体健康,不仅要养成良好的生活习惯,还有平时的锻炼也是必不可少的!上述小编介绍的这些男性养生常识大家都记住了吗,希望可以帮助男性朋友都拥有健康的身体哦!也可以把这些男性养生的好处告诉身边的朋友们哦!

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