我们的身体非常需要锻炼，适当的运动能很好的帮助我们强健身体，我们每天都要进行呼吸，呼吸与我们的肺部功能息息相关，所以对肺部的锻炼就很重要了。下面就让满恒贵mansion88 app 来讲讲健肺的运动有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
正确“深呼吸”锻炼心肺
其实很多人对于深呼吸都有着不正确的理解，深呼吸不正确，就不能达到健身的效果。
错误的“深呼吸”方式，不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，还可能容易诱发疾病。
事实上，正确的深呼吸对我们的心肺功能大有好处。日本自治医科大学的研究指出，人们在一般呼吸的情况下，只有80%~ 90%的肺泡能充分工作，剩下处于“停工”状态。
男性很女性深呼吸进肺部的气量也是有所不同的，深呼吸能很好的帮助我们稳定血压，维持健康。
因此，适当进行深呼吸，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，增加肺活量。
通过主动调节呼吸的深度和频率，还能放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，对快节奏生活的现代人身心都有好处。
怎样才能正确呼吸呢?吸气和呼气都不可忽视。首先，要缓和地吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢、用鼻子有节奏地尽量深吸气，让气体尽可能地充满肺泡。
我们深呼吸的时候好把腹部收起来，这样深呼吸的效果才会更好。
这就像一个皮球，只有把里面的气尽量挤出去，反弹时才能吸进去更多的新鲜气体。
在吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，同时想象一些舒缓宁静的场面，如观雪景、海边看日出、漫步草原、湖面荡舟、水边钓鱼等。
后，需要提醒的是，深呼吸要适度，每天练习15~20分钟左右即可。一般人静止的状态下，如果过量深呼吸，也会对健康不利。
秋季健肺养肺锻炼四法
(1)摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
(2)深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
(3)捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
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本期嘉宾介绍
满恒贵
女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。
