危机四:血液越来越稠
血液不仅承担着运输营养和氧气的任务,还因具有强大的免疫功能充当着人体卫士。然而如今,油腻饮食、运动不足导致的血脂异常及血稠问题,正在引起越来越多的关注。
补水建议
提高血液质量主要有两个途径,一是饮食上避免摄入过多高油、高热量、高糖、高盐的食物,并注意规律进食;二是适当运动,控制体重,避免肥胖。
戒烟限酒也很重要,戒烟可以避免烟草中尼古丁、焦油等有害物质进入血管,干扰血液脂肪代谢;限酒可以避免过量饮酒导致肝细胞受损后,血液中的转氨酶升高。
危机五:排尿不太正常
调查发现,超过80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿问题与此类疾病密切相关。
保证排尿正常,应达到“小便清”的要求,即尿液性状清亮、不浑浊;清除杂质,排得通畅。
补水建议
首先,勤喝水,保证毒素顺利排出,一般每天2000毫升,多不超过3000毫升;其次,不要憋尿,否则易引发前列腺疾病等。
危机六:流泪越来越难
环境因素,电子产品的大量使用,让人的眼睛也“被透支”,泪液分泌不断减少,越来越多的人变得“想哭却哭不出来”。1/3的受访女性临床诊断为干眼症,并不同程度地影响到了视觉及生活质量。
流泪是人与生俱来的本能,是宣泄情绪和释放压力的方式。国外研究发现,哭有明显的助眠作用,还能增强免疫力。此外,泪液的重要作用之一就是滋润眼睛,以防干涩、痛痒或视物模糊等问题。
补水建议
遇到伤心事可尽情哭泣,但要控制在15分钟之内,以免号啕伤身。平时应控制用眼时间,少戴隐形眼镜,注意润眼。
缺水的肌肤如果不及时补水,会产生许多肌肤问题并很容易老化。女人应该如何给身体补足水分?
补水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的饮水量,能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环,促进体内代谢产物的排泄,调节皮肤的pH值,维持皮脂膜的稳定。
饮水美容以饮用凉开水效果佳,因为沸水经自然冷却至20-25℃时,溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一;
水的内聚力增大,分子间隙紧密,表面张力强,与人体细胞内的水分子结构非常接近,容易渗透到皮肤组织内部,有利于补充皮肤中水分的不足。
补水第二招
多吃皮肤和身体都喜欢的食物,如富含维生素的新鲜果蔬等,少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保护肌肤的秘诀。