太极拳 陈小凤演练孙氏太极拳

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:张羽昕

发表时间:2024-12-06 12:24

  太极拳的健身养生功效,已经得到了实践的认证以及科学的证明,那么下面我们就一起了解下孙氏太极拳在养生方面的功效吧。通过对孙氏太极拳养生功效的了解,能够帮助练习者抱着更大的热情去通过太极拳教程进行学习。

  1、孙氏太极拳的形成,就是从养生与技击的辩证关系开始

  任何一门拳术,都是以技击作为主要内容。而孙禄堂老先生在创立孙氏太极拳时,首先将养生放在重要位置,然后才是技击。

  养生和技击是对立统一的两个概念,养生是基础,技击相对来说是一种外在形式。须知,技击应建立在健体之上,只有健康的体魄,技击才能有真正的意义。

  孙老先生在生前,十分重视养生这一基础。他曾说:“然所以富强之道,在乎黎庶之振作。振作之主义在精神,若无精神则弱矣。人民弱,国何强?欲图国强,须使人民勿论何界,以体操为不可缺之科。如此则精神振矣,国奚不强!”

  如何祛病强身?他又说:“人自有知识情欲,阴阳参差,先天元气渐消,后天之气渐长。阳衰阴盛,又为六气所侵,七情所感。故身躯日弱,而百病迭生。古人忧之,于是尝药以祛其病…更发明拳术,以求复基虚灵之气。”

  那么,练孙式太极拳又有何益处?他又说:“是编拳术不尚血气,纯任自然,不能伤其后天之力,专以善养人之浩然之气为主。”究竟什么样人,才能可以练孙氏太极拳呢?

  对此,他又说:“凡我同胞,无论何界,男女老幼,皆可习之。身体过懦者,可以使之强,过刚者,可以使之柔。或有身体极弱及有劳伤病症者,或因他种拳术,非血气之力不能练习者,亦均可以练之。将气质驯至中和,气固而神自完,祛病延年,可操左券。”

  2、中和之气是人体健康之宝

  在中医学中,精、气、神,被称为人身“三宝”。精为形体之本,生命之原;气为生命活动之推动力和调控力;神为生命的主宰及总体现。气由精生,又能化神养神,故称气为“神之母”,精足则气充,气充则神明。神以气立,又能驭气统精,神明则气畅,气畅则精固。

  精、气、神三宝,与人体脏腑、经络,有着非常重要的关系。如《素问.阴阳应象大论》中说:“精不足者,补之以味;形不足者,温之以气。”

  《理虚元鉴》中说:“夫心主血而藏神者也,肾主志而藏精者也。以先天生成之体质论,则精生气,气生神;以后天运用之主宰论,则神役气,气役精。精气神,养生家谓之三宝,治之原不相离。…盖补精必安其神,安神必益其气也。”

  从中,我们可清楚地看出气的重要位置,首先益其气,才能安其神,然后安其神,才能补其精。

操练孙氏太极拳的基本原则

  操练孙氏太极拳的基本原则,就是练形生精,练精化气,练气化神,练神还虚,练虚合道,而且特别强调了练气的关键作用和重要位置。太极即一气,一气即太极。人体养生之元气,即中和之气,也即太极一气,而练气必至中和。

  如孙禄堂老先生在《太极拳学》中说:人自赋性含生以后,本藏有养生之元气,不仰不俯,不偏不倚,和而不流,至善至极,是为阴阳,所谓中和之气是也。其气平时洋溢于四体之中,浸润于百骸之内,无处不有,无时不然,内外一气,流行不息。

  于是,拳之开合动静即根此气而生;放伸收缩之妙,即由此气而出。开者为伸、为动;合者为收、为缩、为静;开者为阳,合者为阴;放伸动者为阳,收缩静者为阴。开合像一气运阴阳,即太极一气也。

  3、孙氏太极拳的演练与人体赃腑、经络的调理之间的关系

  人在生活的过程中,由于内在以及外在的各种因素,面临着很多疾病的困扰,因而提出了养生的概念。养生就是要让自己能够避免疾病的侵袭,能够拥有健康的体魄。

  “养生”就是根据生命发展的规律,采取各种方法保养身体、增强体质、预防疾病、增进健康,以达到推迟衰老、延年益寿的目的。

  所以人们利用各种方法进行养生,其中采取普遍的办法,就是时令进补,尤其是服用“十全大补药”为人们首选,而这些药却是用来培补人体五赃六腑的气、血、阴、阳,以达到祛病延年的效果。

  然而,孰不知孙氏太极拳,就相当一剂十全大补药,而其中的每一个动作,也就相当于这剂药中的一味药,何况这些“药”又没有任何副作用。

  练太极拳的每一个动作,都与内赃各器官息息相关,互相生化,互相制约。如:拳中的“棚”属肾,“捋”属心,“挤”属肝,“按”属肺,“采”属大肠,“挒”属脾,“肘”属胃,“靠”属胆。

  所以,练太极拳有一动无不动之说,绝不局限于某一部分,也不可分别开来,而是互相依存,互相诱导,故必须力求姿势正确,动作和顺,更不能危害呼吸正常,若差毫厘,只恐不免有失千里之弊。

  太极拳的套路,以棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种手法,配合着前进、后退、左顾、右盼、中定、四正、四隅等手法而编成的。”

  另外,练习孙氏太极拳,还要掌握九要,即,一要塌,二要扣,三要提,四要顶,五要裹,六要松,七要垂,八要缩,九要起钻落翻分明。同时还指出三害,即一曰努气,二曰拙力,三曰挺胸提腹。练习时,一定要避免这三害,如三害不明,练之可以伤身,明之自能引人入胜。

  总之,按照太极拳的要领进行太极拳的练习,是符合自然与科学的规律,能够起到健身养生的功效的。不过,如果没有按照太极拳的要领进行练习,那就不是正确的太极拳练习,也就很难获得太极拳的健身养生功效。

  孙氏太极拳的功效并不仅仅只有养生这一个方面,对于养心以及技击也有着很好的功效。太极拳是一门内外兼修的武术,不仅能够改善人们的身体,还能够帮助人们修身养性,获得强大的实战技击能力。

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