引发心脏病的原因 十大行为引发心脏病(2)

  第六位:性生活纵欲过度

  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人好不用伟哥。

  第七位:吸食毒品

  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

  第八位:吸烟或被动吸烟

  虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

  第九位:吃得太咸、太甜

  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

  第十位:久坐不动

  越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

  预防心脏病的体育锻炼

  1.散步

  散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。

  2.慢跑

  我们在休闲的时候,可以适当的慢跑一会。慢跑不会让我们感到疲惫,却是一个很好的健身运动。慢跑可以改善我们的心脏功能,促进心脏的血液流动,让心脏保持健康的跳动。所以我们在早晨起床之后,可以出门慢跑一会。

  3.太极拳

  太极拳是一个很好的健身运动。太极拳不会让人感到疲惫,却能够让我们全身的筋骨舒展开来,既能锻炼身体,又能陶冶情操。同时,太极拳对于高血压有着很好的防止作用,对于心脏病也有着很好的预防作用,是中老年人锻炼的佳方式。

引发心脏病的原因 心脏病 怎么预防心脏病 
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