10个养生小习惯
1、捏鼻
常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3、随时深呼吸
平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。
4、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
5、每天量体重
正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。
6、少喝含糖饮料
常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
7、一天8杯水
喝水有利于健康，这是我们大家都知道的。水是我们的生命本源，没有了水，就不会有生命。所以我们人体离不开的就是水。每天我们好都喝8杯水，尤其是上班族，不要因为工作繁忙而把喝水的时间省下了，这样不利于自己的健康。
9、每顿饭不少于20分钟
肠胃问题是普遍的毛病，这与民众饮食方式不当有关，包括吃太快，吃太饱等。每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。
10、外食必备筷子
用筷子的亚洲国家，因为共食，感染幽门杆菌的机率，比用刀叉、把菜分到自己盘里的西方国家民众，高了2.3倍。
幽门杆菌更已证实与消化性溃疡，甚至胃癌有关。幽门杆菌可透过未洗净的筷子传染。要避免感染，好的方法：就是自己带筷子。
总结：阅读完了本篇文章，相信大家都会危害我们健康的行为习惯有所了解了吧。健康就在我们的身边，关键就在于我们能不能把握住。在生活中，除了文中所说，还有很多行为习惯会危害到我们的健康，为了我们的身体健康，希望大家能够多多注意。
