很多MM都应该知道合理的饮食是减肥的关键，想要减肥当然得多运动了，合理的运动和良好的饮食习惯，才能让减肥更加轻松。为此，小编在这里特地为大家介绍减肥八大准则，只要真正的明白这些事，想必减肥对于你来说不是什么难事，下面跟着小编了解下吧。
八大减肥准则要遵守
1、食物的外观不能忽视
很多人在看见艳丽的食物，就能让自己产生饱腹感。如果放在自己的减肥餐中，加入一点带有颜色的水果，不仅视觉上能够给你好吃的感觉，同时经过大脑方式信号，很容易让自己产生饱腹感。
2、不要食用人工甜味剂
近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。
3、坚持摄入有机食物
有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多;农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。
4、千万不要恐惧脂肪
很多人认为自己胖，身上脂肪多，导致对脂肪类的食物极具的恐惧。其实适量的摄入脂肪，也是能够帮助你保持身体的好办法。有关营养mansion88 app 指出，在每天吸入的热量中至少有三分之一为脂肪，所以摄入脂肪一定要选择健康的。比如说橄榄油、坚果等，动物脂肪也是不错的选择。
5、千万别忘记摄入食物的美味
不少MM为了让自己的饮食健康而坚持清淡无味的饮食，每天吃饭也成为了一项任务。但是千万别丢掉食物的美味，你可以使用美味的香料来调味，罗勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入会增加你的饱腹感，不过摄入麻辣类的食物切忌不要摄入过多油份。
6、吃素能够减肥
长期坚持吃素是一件很大的挑战，但是你可以偶尔吃素，你可以在一周内至少摄入五种以上素食类食物，其中需要包含豆类等，能够给你的身体提供足够的健康。已经有研究表明，如果你选择素食餐，可增加热量燃烧的速度，这意味着素食能够作为身体的燃料而不是当作脂肪来储存。
7、饭前喝8盎司的水
近的研究发现，每餐饭前喝8盎司的水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里中不可或缺的一部分，是一定要坚持摄入的。
