秋高气爽，没有了炎热的夏季，就连胃口也开始变好了，很多减肥的MM什么也不敢乱吃，生怕将自己的减肥大计打乱。其实不用怕。只要注意调控饮食，不用节食，就可以帮助你瘦身。下面小编就向大家推荐控制你的食量的六大妙招，让你轻松减脂瘦身，拥有苗条曲线。
六招控制饮食助瘦身
1、适控制主食和限制甜食
想必很多MM肥胖，是因为自己的胃口太好了，每次要吃很多的食物。如果是这样，可以通过调节主食递减法来控制饮食。每天减少一点食物，将每餐的食物维持在300g左右，多吃一些五谷杂粮，养成七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、量饮水或喝汤减肥
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。饮水是人们日常生活中必不可少的需要。
经常的饮用西瓜汁、冬瓜汤对身体有利尿的功效。如果过分的限制水分，不利于身体温度的调节，影响尿液的浓缩，同时对身体代谢功能也有很大的影响。所以多喝水对于调节身体代谢具有很好的作用。
3、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4、饭后站立半个小时
其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
5、高蛋白的“饮食新革命”与食醋减肥
高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
6、膳食纤维减肥
膳食纤维被人体吸收后，会阻碍食物被胃吸收，胃溪水膨胀，减少食物的摄取，增加饱腹感，对于控制食物具有很好的作用。同时在吃大量的膳食纤维时，能够有效的帮助身体排出代谢物。
