坚果是生活中很常见的一种食物，很多会养生的人每天都坚持吃一把坚果，坚果含有丰富的营养价值，常吃对我们的身体非常有好处。那么常吃坚果具体有什么样的好处呢?下面就让白常继mansion88 app 来讲讲常吃坚果的好处吧。
该视频主要文字介绍：
像杏仁、花生等都属于坚果，很多人觉得吃坚果会让体型变胖，而忽略它的营养价值。
在日常生活中食用坚果甚至用坚果取代某些食物的这些民众，比常人平均多减轻1.4磅(635克)以上，腰围也平均少了1.27公分。
本期嘉宾介绍
白常继
高级烹饪技师，中国药膳名师，世界美食药膳大师。1974年从厨学艺，先后在北京西四小吃点，北京奎元馆，五洲大酒店，淮南豆腐宴，鑫满楼，历博皇家御膳，太庙御珍舫等单位工作。现任方庄南北一家餐饮有限公司行政总厨，师承名厨高国禄先生，传厨王自勤，朱振亚，许天明等。
他擅长杭州菜，中华药膳。近年来建树颇多，曾出版《豆腐王国》《中国菜肴造型创新》与他人合作出版《节日大餐》。参与创作出版《随园食单再现》在中国食品报曾开设《白师傅侃豆腐》专题栏目，《中华美食药膳杂志》开设“八仙阁趣谈”栏目。《美食中国》杂志社开设“一菜一景游北京”系列连载。
他曾被评为2005年风云人物，所撰“百零八皇城御景”被北京电视台9套“四海漫游”节目采用，聘为特约主持人。老白与阿龙在每周五21点55分播出《美食美景》节目中，带大家游古都美景，品御膳佳肴。
现出任北京电视台“食全食美”，“快乐生活一点通”特约嘉宾。其食全食美特色档栏目“您点菜，大师做”更是获得了京城人们的一致好评。
瘦身效果看起来虽不显著，但至少减轻了吃坚果会变胖的担忧，而且平时多摄取坚果还可预防心血管疾病。民众不太需要去限制坚果的摄取量 ，但如果还是怕摄取太多，民众可一天一把为限。
其实坚果的减肥效果是很好的，而且它的其他功效也非常多。
坚果的好处
1.减轻压力
虽然坚果不会真的让你的压力消失，但像胡桃其中的α亚麻酸可以保护你的心脏在高压中免于得心血管疾病的风险。杏仁中的镁、维生素E、维生素B也可以在高压中增强你的免疫力。
2.维持心脏健康
许多研究指出坚果可以减轻罹患心脏疾病的风险，因为坚果可以减少对身体有坏处的低密度脂蛋白胆固醇，并增加对心脏有益的单元不饱和脂肪酸与多元不饱和脂肪酸。而坚果内富含的精胺酸(一种胺基酸) 可以转换成可以放松血管的一氧化氮。
3.维持体重
坚果除了可以减轻微量体重外，有些研究还发现坚果可以帮助身体维持体重，因为坚果的高纤维可提高饱足感，让你不致吃太多，又可得到丰富营养。
4.降低胆固醇
常吃坚果能帮助我们将体内的胆固醇有效的消化掉。
5.预防脑袋退化
坚果中的维生素E被称做是大脑的食物，可预防因年龄增长而出现的认知退化。
提升男性精子的活力，如果想要生小孩的男性，可以考虑多吃坚果，一天两把坚果可以提升精子在活力、能动性、形态上的品质。
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