现在的很多男性朋友都在关注养生的话题，总是在寻找各种方法补肾保健!很多人选择购买昂贵的保健品达到养生的目的，其实生活中有许多的饮食补肾方法，你们都知道怎样饮食才能补肾吗?今天小编给大家普及一下秋季养生补肾饮食究竟应该怎么搭配呢!
秋季养生 11种补肾健脾食物
大家都知道秋季是养生的好时节，那么秋季养生重要的就是补肾了!你们日常生活中都是怎么补肾的呢，哪些方法是有效补肾健脾的呢?其实生活中的许多食物本身就是很好的药材，可以轻松的帮助我们达到补肾保健的效果，一起来看看吧!
1、栗子
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、红枣
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、山药
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
8、藕
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
9、黄鳝
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
11、莲藕
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
