四、多吃富含维生素Bt的食物
维生素被称为维持 生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素bt,它在减肥过程中可发挥如下的作用。
1、通过促进氧化和 全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的。
2、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
吃什么水果可以瘦腰
1、木瓜
木瓜具有美白 、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉
2、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
3、香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、西柚
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
5、奇异果
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为受欢迎的美容 和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
总结:现在的办公室白领很少有运动的时间,而且也会有不吃早饭的习惯,这些都是引起腹部肥胖的主要原因。上面小编推荐的瘦腰常识,大家一定要铭记于心。想要减肥的MM赶紧试试小编的瘦腰方法吧,只要你坚持下去,一定可以让你拥有迷人小蛮腰。