寒露节气的气候已经属于寒冷的了，在寒露这个节气中，我们应该尤为注重脚部的保暖，人们都说寒气都是从脚部侵入身体的。由于脚是距离心脏远的，血液供应的很少，所以脚步是容易受到寒气入侵的。脚部一旦受凉，人的抵抗力也会随之下降，病毒就更加容易入侵人的身体。
防寒从脚部开始，所以脚部的保暖，就成了秋季养生的头等大事。凉鞋可以洗洗刷刷全部收起来了，夏季喜欢在家光脚走来走去的人，现在也应穿上棉袜和拖鞋。如果想美美睡一觉，好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。
热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果佳。
防止秋燥，常食蜂蜜少食辛辣
此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质;不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。此外，现在正是吃螃蟹的季节，但由于其性寒，应适可而止。同时要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石。
“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”这是我国古代对付秋燥的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。“这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。”此外，还适宜多饮枸杞菊花茶，可以使人有光泽，每天坚持喝，能起到 “和颜悦色”的作用。
为防秋躁还可多吃些新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉、荸荠、柚子、甘蔗等，这些水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养 肺、润燥生津的功效，是预防秋燥的佳辅助食品。除水果外，还可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、百合等食品以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，可养阴润燥。
调整起居，保证睡眠加强锻炼
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。故秋季时节应该注意保养体内之阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。此时阳光的热量也不再像春夏那么充足，秋季养生要遵照大自然的规律。
此时节我国北方已呈现深秋景象，南方则秋意渐浓。由于阴天较少、晴天较多，素有秋高气爽之称。可增加户外活动、加强锻炼、增强体质，同时应注意保暖、 及时添衣、预防感冒。寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓“秋冻锻 炼”，否则很容易着凉患病。
进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。克服“秋乏”应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。
生活小提示：气候逐渐变冷，人们的睡眠时间增多，而人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，所以寒露节气过后患脑血栓的病人就会增加。在祖国医学中明确指出：秋季应早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，以顺应节气，确保健康。
总结：寒露节气有着自己的特点，我们也有着自己的养生方法，只要遵循着寒露节气的养生之道，自然就能够健康过完寒露。所以小编在这里希望大家都能在即将到来的寒露节气中注意好身体，做好养生工作，让自己有一个健康的身心。
