从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。
另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。
调查显示，晨练后人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。
而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
晨练易被病毒感染。人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。
人们晨练时大都是户外运动，与外界的空气直接接触，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被空气中或其他的病毒感染。
户外锻炼黄金时间
李新立教授认为，如果真要说什么时间跑步好，那么受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。
上午9点到10点空气清新，含氧量高
体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。
为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。
而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)佳;
此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
黄昏是户外锻炼的好时间
李新立详细解释了人体一昼夜间机体能力状态的变化后说，“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度高，人的感觉为灵敏，协调能力强，体力的发挥和身体的适应能力强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”
原因主要有三
一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在佳状态—人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性小，关节灵活：一天中，人吸氧量的高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压为平稳的时间是下午5点到7点。
据英国生理学家测定，下午4点到7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到高，神经的灵活性也好。所以，选择下午或傍晚锻炼，能大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。
二是下午空气质量好。
三是下午运动有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现，上午运动的人，晚间睡眠情况与平日差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。
然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
mansion88 app 建议，如果上午和黄昏实在没有时间，可以选择在晚8点至9点锻炼。而临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道夜跑夜骑晚间运动好不好了吧，您也应该已经知道哪些人不适合夜跑夜骑了吧，所以说我们要选在户外锻炼黄金时间的时候外出锻炼身体，不能盲目的追求其他的东西，而忽略了自身的健康哦。
