每个女孩都希望自己可以拥有完美的身材，所以大部分的女孩是会不惜一切代价去减肥，但是有的人会通过节食来达到减肥的效果，还有的人的减肥方式就是不正确的，那您知道不吃饭可以减肥吗吗?您知道健康减肥饮食原则有哪些吗?今天小编就为您介绍一下一不节食也瘦身的减肥小妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
不吃饭可以减肥吗
对于减肥有很多中说法，比如说有一部分人认为经常喝水会让自己的身体水肿，还有一部分人认为经常不吃米饭以及面食的话是可以变瘦的，还有一大部分人认为只要不吃肉就可以变瘦的。
朋友们，你陷入减肥误区啦，这些观念是非常不科学的，想减肥，下面这些减肥常识要必知哦。
多喝水会水肿
事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体内废物的排出。
以此同时，假如您缺少大量的水的话，您是可以发现自己的手指以及脚踝都会出现水肿的状况。并且假如您带的戒指对比较的紧的话，那么您会发现不就之后您的手指肿的很明显，所以说说还是多多的喝水比较好。
因为当你开始喝足够的水的时候，你的身体会 知道，保存水已不再必要，所以会让体内的水排泄出去，水肿也就消失了。
当你养成喝水的习惯的时候，刚开始你会更频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐 减少，而每次的尿量会比以前大。
虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多。
胖人喝凉水都长肉
事实：其实我们经常喝的水是不含有一定的热量的。其实事实上我们经常合数是而已达到一定的减肥效果的，因为我们身体的脂肪是要借助水来消耗的，所以说喝水是有必要的。
另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水 灵、气色更健康。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以，当我们说到喝水，这些是不算数的，而且应该敬而远之。
少吃或不吃米饭或面食可以减肥
事实：米饭和面食的主要成分——糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。
误以为少吃或者不吃 米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。曾经有人说，长期不吃主食会让人变傻。虽然没那么严重，但是糖类摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。
果汁类饮料是健康食品，多喝无妨
事实：世界卫生组织建议每天的热量多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是含糖量和热量都很高，而且少了水果里含有的纤维素等其他营养素，饱腹感差。
所以尽量不要喝，而是食用新鲜水果。喜欢吃甜食的人也可以多用新鲜水果解馋。
少吃动物类食物就能少摄入脂肪
事实：有些动物类食物的确含有较多的脂肪。但是合理选择可以避免进食过多的油脂。比如去皮的禽肉、鱼类、畜肉的某些部位。还有就是海产品，尤其是深海水产往往含有人体必需的不饱和脂肪酸，减肥的人应该适量吃。
蔬菜低脂，可以尽情吃
事实：如果烹调方法得当，蔬菜的确是完美的健康食品。但是，如果使用大量油，即便是植物油，烹调出来的蔬菜，也要小心。
