中医推拿减肥 推拿减肥的十种常见手法(2)

  温馨小提醒:每次推拿包括三个步骤,共需时40分钟左右,10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖,一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖,则一般需要5个疗程。做推拿减肥的时候一定要找专业的推拿师哦。

  中医推拿减肥方法,让懒人也能减肥瘦身,坚持推拿按摩,轻松瘦出好身材!

  减肥按摩中常见的10种推拿手法

  1.按摩

  操作:用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤,做上下或左右往移动按摩。

  要领:用力要轻而不浮,重而不滞。

  应用:适用于头面、颈项部和手掌部。

  2.揉法

  操作:以指或掌吸定作用部位,进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位,掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

  要领:两种方法都要求腕部放松,以肘部为支点,前臂做主摆动,带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

  应用:适用于头面、颈项、躯干及四肢。

  3.推法

  操作:用指、掌或肘部着力于一定的部位,进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

  要领:操作时指、掌或肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。

  应用:适用于头面、颈项、躯干、四肢。

  4.运法

  操作:以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

  要领:用力较轻柔,作用力仅达皮表,不可带动深层组织。

  应用:适用于头面部、胸腹部。

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