我们有很多中老年人都有颈椎病的症状，这对我们的生活和工作都造成了一定的影响，而且对我们的身体伤害很大，那么平时我们可以怎么对颈椎病进行自我的治疗呢?下面就让明宗周mansion88 app 来讲讲颈椎病的自我治疗方法吧。
该视频主要文字介绍：
在生活中，有颈椎病的患者，除了多配合医生的治疗，还可以进行一些自我治疗的方法。
本期嘉宾介绍
明宗周
男，中国人民解放军268医院原外科主任，中医养生mansion88 app 。
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一、左顾右盼
肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
二、左倾右斜
肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
三、前屈后伸
我们站着，挺直腰背，让肩膀放松下来，将头慢慢的低下去，停留一会，就回到原位，不断重复。
四、环绕颈项
双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
五、回头望月
半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
六、提托头颈
站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，重复30～50次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
七、前伸探海
我们将双脚分开站着，两手叉腰，把头侧转，一直往前伸直，停留一会，不断重复。
颈椎病自我治疗体操对于颈椎病的治疗只是辅助作用，不要依靠它来完全的治愈颈椎病，还是要相信医生，通过科学的方法来治愈颈椎病。
