每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
7、按揉腰眼法
两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
其实生活中女性朋友们很少会关注自己的肾，有时候出现一些小的病症的也是能忍就忍，不会特意去医院检查身体的，这是一个不好的习惯。很多人只有当身体的某个部位什么不舒服的时候才会去医院检查，那时才会查出身体的很多毛病。女人肾虚的症状有很多，比如说高血压、更年期提前了、异常的怕冷、失眠多梦了，这些都是比较常见的肾虚的症状。小编希望广大女性朋友们，当自己出现这些症状的时候，一定要引起重视。下面为大家详细介绍一下关于肾虚的症状!
高血压
因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。
更年期症状提前
女性更年期的年龄一般在五十岁左右。现在因为生活的种种压力，很多女性的思想压力太大，总是处在一种烦躁焦虑的状态下面，便会提前必经。有些女性并不重视起来，其实出现这样的情况是很不理想的，这就是肾虚的表现了。当出现这些状况的时候，女性朋友们一定要注意多休息休息，不要太过劳累了。平时可以运动运动，做一些健康的锻炼，可以打打太极拳之类的。太极拳主要是以腰部为枢纽，而我们的肾在腰部，所以说太极拳是非常适合肾虚者的。
怕冷
中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的爱。
烦躁、失眠、多梦
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
肥胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的。
面色无华、眼睑浮肿
中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是容易被发现的部位。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前少喝水，做强肾操。具体方法是:两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
