瑜伽视频教程 舞韵瑜伽兰花教学

　　很多时候人们只意识到了瑜伽对我们身体的改善作用，却忽视了瑜伽对于我们心灵的改善作用。今天我们就一边欣赏舞韵瑜伽视频，一边一起了解下瑜伽对心灵的改善作用吧。

　　瑜伽是一门有关身体和心灵的科学，通过瑜伽的修习，我们可以获得身心的健康和活力，更能有效地控制身体驾驭心灵的节奏，只有当身心达到平衡状态时，人才能实现自我。

　　我们都会受到各种情绪的左右，身心也会受到悲喜、荣辱、得失等情绪的影响，瑜伽习练者应该学会只是观察这些情绪的起伏，从而不受这些二重性的左右，这时瑜伽就是一门生活的哲学了，是一门使我们会沉着坦然的面对自身生活沧桑和喜悦的哲学。伟大的帕坦伽利把瑜伽定义为:“瑜伽就是用意识控制情绪的转变”。意思就是心灵，智力和自我波动的控制，当我们用瑜伽的生活方式去实现自我时，就必须去除心灵的波动才能达到心灵平静。我们有很多人经常认为瑜伽是一个生理层次练习，其实它涵盖了身与心，心与灵的层次，它是个古老的生命科学，也是一种对我们的自觉和意识的控制，它是可以让我们的内心变得平和纯净的科学，它可以使我们生活在真实的，灵性的自我中，否则我们的心就注定会被物质所转，为境所迷、为情所困、为苦乐所惑。生活中种种自我迷惑的雾霾就会紧紧地包围着我们，然而这种对自我迷惑的雾霾就是生活痛苦的本质，而所谓痛苦就是有这种迷惑导致的种种表现和挣扎。

　　在实际的生活中，其实有很多人并不能很好的控制自己的情绪，他们虽然有着强健的体魄，但却没有良好的品德。练习瑜伽的人则能够很好的锻炼自己的心灵，让自己的心灵变得平和而宁静。

　　瑜伽可以培养和滋养我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知真正的家园并非这个世界，而是存在于我们内心。当我们用节奏的呼吸方式去增强我们呼吸系统的时候，当我们有效的，正确的缓慢深长的呼吸的时候，我们就会在呼吸中缓解的神经系统，当我们时常观照每日升起念头和感觉的时候，当我们仔细看对面的这些想法不断问自己时候，当你觉知这一切的时候，你就是在唤醒自己内在的灵光，当你不断这样洞见他们的时候，那些负面阴影会自然消失，当我们用平静的心拨开雾霾让心灵在世俗障碍中解脱出来得时候，我们的生活也会在悄然中朝着积极的方向迈进一步，我们会忘记心自身狭窄的牢笼，虽然丑陋虚伪，纷争的世界仍然存在。

　　当我们拥有了接纳开放时时长新的态度时我们就是被自我唤醒，如果你能让瑜伽跟随着你，它就会体现在你的工作、谈话、人际关系中，当你在练习瑜伽的时候有意识的放松神经，你就会发现你一整天心里做着同样的练习，身体开始更平和，负面的焦虑与压力越来越少，无论你成功没有，你也是在练习瑜伽，因为你正用瑜伽来改变你的生活，那么我们就是深深的爱着和被爱着。能接触到瑜伽的人是真正有福气的人，如果您以前从未关注自己的身体，那么从现在开始用瑜伽来和自己链接，沟通吧，身体是小宇宙，当我们用瑜伽的生活方式来遵行大宇宙的规律“因天而序，四季养生”时，我们就会远离很多疾病困扰。朋友，来尝试接触了解与练习瑜伽吧，让我们自己唤醒自己，在这样一个嘈杂浮躁的社会中瑜伽可以为您拨开身心的雾霾，享受你生命中的每一天枝繁叶茂，如茵盛景。

　　瑜伽对于人们的身心都很有好处，认识到这一点之后，你是不是有了练习瑜伽的冲动了呢。下面就从瑜伽的动作、呼吸法以及饮食上简单的对瑜伽做个介绍，让我们能够对瑜伽有一个初步的印象。

　　瑜伽动作

　　眼镜蛇式

　　1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

　　3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

　　瑜伽呼吸

　　圣光呼吸法

　　1 开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。

　　2 在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。

　　3 先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。

　　4 吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。

　　瑜伽饮食

　　瑜伽的饮食一般会建议练习者使用素食，而且会推荐五谷杂粮进行食用。这是因为在瑜伽的饮食中，将食物分为了悦性食物，惰性食物及变型食物，当然会建议练习者食用对于身体好的悦性食物了。