为保鲜而添加化学物质,或贮存条件不良,导致食物营养流失等现象。同时,也符合节能减碳的环保精神。
3、检查食品标示
大部分的人在买菜时,很少会去看食品标示,顶多只注意有效期限,但这样往往容易在不知不觉中,让添加物大肆入侵。
所以,在挑选食材时,务必要仔细检查食品标示,尽量挑选添加物种类及含量较少的商品。
4、减少外食次数
如果没办法天天下厨,至少要试著每周自己煮菜一天,煮出兴趣后,可增加为每周多煮几天。
如此,就可降低长年在外饮食的风险,也能避免食安危机的侵袭。
5、多样化做选择
简单的说,就是什么食物都吃,但什么都不过量。食物的种类愈多元,营养摄取愈均衡,对健康愈好。
因为这样的挑食方式,可以吃进多种营养素,不偏执在某几项特别喜爱的食物上,就可以降低吃进有害物质的风险。
同时,也因摄取到的营养素种类众多,所以,能发挥协同或互补的作用,避免掉因偏好高糖或高油脂食物,而导致肥胖或血脂过高等危害健康的情形。
6、了解食材来源
在买菜之前,好先了解食材的来源,可挑选有产地证明的蔬果,一旦发掘优质的商家,再把好评推广出去。
如此,不仅能为自己的食安把关,也能达到共同监督的意义。
总结:通过小编上文的介绍,你知道哪些食物不可以趁新鲜吃了吗?你知道有哪些饮食禁忌了吗?一定要多多了解饮食常识,只有健康饮食,合理搭配,才能让你远离疾病,更加健康!