如果是轻体力劳动者，所需总热量=(30～35)×M
如果是中体力劳动者，所需总热量=(35～40)×M
如果是重体力劳动者，所需总热量=(40)×M
举例，应该取需求低值30千卡/千克，那么：
需要碳水化合物(克)=[(30×M)×58%]÷4
需要蛋白质(克)=[(30×M)×15%]÷4
需要脂肪(克)=[(30×M)×27%]÷9
注50%～60%为碳水化合物(产生热量为4千卡/克);≤15%为蛋白质(产生热量为4千卡/克)，1/3来自动物蛋白;30%以下为脂肪(产生热量为9千卡/克)
由上可知，如果一位从事轻体力劳动的患者，身高1.6米，体重70公斤，每天应进食米、面、谷类食物共320克，瘦肉30克，禽肉70克，鱼虾类120克和鸡蛋1个，乳浆类700毫升，绿色或瓜类蔬菜500克或茎类蔬菜100克，各种水果约500克，10克植物油，30克葵花籽或15克芝麻酱。
血脂高吃什么好：吃得明白 吃得健康
患了高血脂，就更得注意吃得明白，吃得健康，讲究一个平衡和五个原则。
平衡饮食
患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。
低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"。
1、低热量
有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
2、低脂，低胆固醇饮食
血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。近的研究表明：有的食品除营养丰富外，还可以降低胆固醇：
1)豆制
