修长玲珑的美腿是所有女性朋友都非常想拥有的，可是因为饮食和生活习惯的问题，大象腿和萝卜腿却越来越多。那么大家知道如何瘦腿快有效吗?想知道的话，就赶快跟上小编的步伐，一起去下面的文章中寻找答案吧!
1、首先你需要找一张椅子且坐在上面，然后伸直你的双腿，让双脚和地面保持一定的距离，再把脚尖伸直并保持伸直的状态，坚持保持这个姿势10秒钟左右，你会感到双腿微微的酸痛，这就说明已经有了效果。
2、然后脚尖是伸直的，脚面是向上呈直角的，就让脚后跟和你的小腿肚得筋是全部的伸展开的，然后保持15秒钟的时间。
3、然后就是在坐在椅子的上面，挺胸，然后保持两腿的交叉、脚尖是着地的姿势，这可是经常坐办公室的人很好的瘦腿方法。上面得腿是使劲的往下压的，而下面得腿则是使劲的向上顶的，大概15秒的时间过后，双腿的互换位置是照样做的10秒种的，5遍就是可以的了。
4、接下来，你需要用脚踝的力量来促使双脚旋转起来，因为这样可以有效的拉紧你的小腿肚上的肌肉，使你的小腿变得更加紧实。
5、记住哦每次在上楼梯的时候就用脚尖来着地的，同时再把脚是跟着向上提起的，就可以很好的拉紧人体的腿部的肌肉了，同时还是能有效的提臀的，来改变办公臀。
6、保持是平躺在地上的，然后双手是放在体侧的，将两腿是伸直并紧的，两脚是交互运动的脚背是20-30次的，然后是稍作一会的休息，再进行重复做两遍的这个动作。对于美化腿部的线条是有很好的效果的。
7、找一张有椅背得椅子然后坐直，再把一条腿是往上抬的，停留在空中，然后就是双手放到平举得大腿的膝盖上面，虽然做起来的时候是会很累的，但是为了有美腿也是值得的。
8、将一条腿抬至前方并且形成一个直角的弯度，但是脚背要保持绷直的状态，然后再缓缓的将身体往一侧轻轻的移动，每边各做15次，只要你能坚持练习这个动作一段时间，你就会看到腿部的线条越来越完美了。
刮痧瘦腿
找一个固定而舒适的地方，沙发或者床上，坐在上面，在脚上涂抹瘦腿刮痧油，放松腿部，并且将腿部弯曲到自己觉得方便刮痧按摩的位置，再使用沙发或者其他椅子等用来支撑双脚。用事先准备好的刮痧板开始刮。
此时，相信大家都会有疑问，那是从上往下刮?还是从下往上刮?那么就得自己对腿部进行观察了，如果是腿部有水肿的话，就要从下往上刮，这样才可以促进腿部的血液循环，舒缓水肿的现象，如果反方向的话，就会加重水肿现象。
但是如果你的腿没有水肿现象，也没有静脉曲张的话，其实两个方向都是可行的。但记得，在刮痧瘦腿的时候力度要适当，并非力度越大则越好。但是，也要保证力度足够起到减肥作用。
在享受成功瘦腿的同时，mm们也要多注意刮痧瘦腿的细节，避免身体不适或者瘦腿效果反弹哦!
1、瘦腿刮痧油一定要。因为瘦腿的刮痧油本身就具有燃烧脂肪的作用，加上刮痧板的作用，瘦腿效果更显著。
2、刮痧后记得喝水。因为在刮痧后，人体会消耗较多的水分，甚至还会有头晕的感觉，所以在刮痧后喝一杯水，有助于补充消耗的水分，帮助排毒养颜，巩固瘦腿效果。
