蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个
薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个
蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥在达到减肥的效果的同时，难道就没有负面影响吗?针灸减肥每个人都能够成功吗?答案肯定是不可能的。针灸减肥带给我们“惊喜”的同时，也会带来“惊吓”的。一些肥胖人群在经过很多减肥方式没有成功以后，就会尝试着去针灸减肥，他们觉得针灸减肥没有节食减肥那么的辛苦。不过小编要提醒大家，不要看别人用针灸减肥成功了，就认为自己也是可以成功的。每个人因为体质不同，所有相同的方式，达到的效果并不一定是一样的。所以 我们在进去针灸减肥的时候，一定要了解它的利弊，了解关于它的副作用，这样才能选择正确的针灸方式，才能将伤害降到低。
1、损伤内脏
由于这种中医减肥法越来越受欢迎，如今许多美容院都开设了针灸减肥项目。但是这些生活美容院毕竟不是专业的中医治疗机构，技术也许并不到家。如果针刺不当的话，很有可能导致心、肺、肝等内脏损伤。
2、感染疾病
银针插入人体穴位后，有可能碰破毛细血管。因此在重复使用前一定要经过充分的高温高压消毒，否则很容易感染传染病。一些非正规的针灸减肥场所既没有按照“一人一针一穴”的基本原则，使用非一次性针灸针时也没有彻底消毒，因此感染传染病的危险极大。
3、晕针昏迷
晕针昏迷是针灸减肥常见的一种负面影响。由于每个人的身体状况都不同，人体的接受能力也是不一样了，所以说针灸并不是适合所有人的。针灸减肥确实可以达到的减肥的效果，但是针灸减肥给人体带来的伤害也是不可忽视的。在进行针灸的时候，腹部的针不能插的太深了，不然会严重的伤害到人体的脏的。另外，选择专业的针灸师也是极其重要的，专业的针灸师要懂得人体的部位构造，这样对于减少危害有很大的作用。同时，如果遇到一些人会晕针的话，专业的针灸师能够及时有效的处理，将伤害降低低。如果请一些不是很专业的针灸师的话，在遇到一些紧急状况时，如果不能及时的解决，是很容易出意外的，这样是不值得的做法。
针灸减肥专业性要求非常高。与其说针灸减肥是健康减肥，不妨说严格规范的针灸减肥是健康减肥更为恰当。
结语：通过上述的介绍，相信大家对于针灸减肥有了一定的了解的吧。针灸减肥在一定程度上是可以改变我们的一些不好的饮食习惯的，有些人为了减肥，过度的节食，那样极大的伤害了自己的身体。不过我们在享受针灸减肥给我们带来的“好处”的同时，也要注意考虑到它的副作用，这样才能达到健康减肥的效果!
