十一节要到了，亲们你们想好去哪旅游了吗?今天小编给大家推荐一下中国十大旅游胜地吧，大家就不用愁没有好玩的地方啦!不过，旅游的同时不要忽略了我们的健康哦，出门之前我们要了解一些关于旅游的常识哦，一些必要的注意事项也是要知道的哦，下面就随小编一起了解下吧!
旅游保健常识
1.旅游保健基础
外出旅行，需要注意的事项很多，但从保健方面来说，要做好以下几点：
防止受凉感冒
秋天到了，早晚温差较大，所以我们出去旅游的同时一定要备足衣服哦。早上出门的时候可以带上外套，这样不会感动冷，不然冻感冒了或者是拉肚子了就不好了，旅游的心情也会被磨灭的。等到十一点左右天气转暖的时候，可以将外套脱掉，不过要是在山顶上的话，就要注意风了，不要受了凉了。今年的秋天雨量较大，所以出门旅游一定要带好雨具，防止淋雨受凉了。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
出门旅游时不要玩的太累了，一定要注意休息，只有休息好了，才能有精力去欣赏美景。在节日里出去玩的话，要注意人多，太过拥挤的地方尽量少去，不然会给自己造成不必要的压力，产生无形的疲劳。如果是长途的话，好是选择软卧的车，这样可以多休息一下，养足精神，或者是回来的途中，过度劳累的时候可以休息了。旅游途中，如果感到身体有不舒服的地方，一定要及时的休息，以免因为过度劳累给自己的身体带来伤害。
住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。
注意保护脚的舒适
每晚睡前用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
2.靠双脚旅行需要注意的保健常识
户外旅行主要靠双脚，用自己的双脚步行平路，登攀山岭，过桥涉水。步行在户外活动中有不少科学的东西需要学习。
首先是起步宜缓
外出旅行一般先要乘一段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等状况。
接着是大步健行
所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，达到节省体力的作用。
三是精力集中
朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏。说话、唱歌等不仅消耗体能，还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段，如过桥、上下坡时，眼睛都不能分散注意力。正所谓走路不看景、看景不走路。
四是抵抗疲劳
当步行达到一定的路程时，人就会出现双腿及身体的疲劳现象，甚至会出现停步不前的念头，其实，这是到了体力的临界点。再坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。但也不能到了极度疲劳才休息。
