快速瘦腿的方法 如何瘦腿最快你造吗

  迷人的美腿对任何一位女性朋友都具有强大的吸引力,这是为什么呢?因为拥有了美腿就可以引来更多异性的关注,并且也可以穿更多漂亮的衣服,甚至可以弥补身高太矮的缺陷。但是如何才能快速且有效的瘦腿呢?让小编带大家一起去了解下吧!

  快速瘦腿的方法

  招数一、前弓步

  Step1 准备动作:将双手放在腰间部位,然后左腿轻轻的向前方跨出一小步,然后保持右腿在后方,轻轻的踮起脚尖,同时挺直腰杆,眼睛紧紧的看着正前方。

  Step2 弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。

快速瘦腿的方法

  功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。

  招数二、床上操

  Step1 身体躺在床上或者地板上,保持仰卧的姿势,然后将双手放在头下面,并将腿伸直即可。

  Step2 右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。

  Step3 右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。

  Step4 换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。

  功效:这个动作具有改善我们全身的淋巴循环系统,从而有效的促进血液的流通。如果能够长期的坚持练习,就可以减掉大腿上很多多余的脂肪,让你的大腿变得更加的均匀对称。

  招数三、提升美腿线条操

  Step1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

  Step2 两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8~10次为一组,做2~3组。

  功效:可使大腿上侧紧绷。

  招数四、纠正萝卜腿

  Step1 仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。

  Step2 双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分。

  Step3 膝盖尽量用力往里压,保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。

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