到了秋冬的时候,很多女性为了美丽,而穿的很少,有的甚至穿着丝袜,露着大腿,这样长期下去就很容易形成老寒腿。老寒腿以往在一些中老年人身上比较常见,但是现在也有向年轻化发展的趋势。下面就让王鸿谟mansion88 app 来讲讲如何预防老寒腿吧。
该视频主要文字介绍:
本期嘉宾介绍
王鸿谟
男,教授,首都医科大学教授,主任医师,博士生导师,北京市名老中医,中国中西医结合学会诊断专业委员会主任,国际生物医学特征辨识学会副主席,中国针灸学会经络研究分会委员,《中华临床医药杂志》副总编,中国国家自然科学基金委员会评审mansion88 app ,中国老年保健学会养生mansion88 app 。从事中医教学、医疗、科研等工作40多年,擅长察色切脉诊病,针药并用治愈疑难重病。
人们常说的老寒腿,就是指我们的膝关节,被寒气、湿气等入侵导致的血液不畅通的现象。
“老寒腿”起病缓慢,两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后好转。阴天、下雨雪、气候变冷时,患者症状加重,故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特点。那么老人如何预防老寒腿呢?
注意:本频道文章版权归河北卫视,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!
预防老寒腿
1、居住的环境要避免阴寒、湿冷,室内应保持干燥、温暖;睡眠时避开门窗通风处。
2、有很多老人在锻炼身体的时候,想要加强对膝盖的锻炼,就常做一些半蹲的姿势,这对预防老寒腿是很有效的。
因半蹲时髌骨面压力大,摇晃则会加重磨损,能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。
3、饮食宜选择一些高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃生冷、油腻及刺激性食物。
4、不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
5、平时要多做一些适度的锻炼,对我们的关节有很好的锻炼效果,让我们的骨关节能更灵活。
中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。
6、注意膝关节的保暖。平时多选用棉或皮制护膝、护腿作局部保温。
7、多按摩肢体关节,以改善血液循环;同时要进行适度的体育锻炼,增强腿部肌肉的力量。
8、注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。