瑜伽视频教程 锻炼平衡感的瑜伽动作教学

　　平衡感不好，是很多人共同的问题，那么瑜伽有没有办法解决呢?今天小编要为大家介绍的就是六个锻炼平衡感的瑜伽动作，想要增强自己平衡的女性，可以结合瑜伽视频教程进行学习。

　　瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。

　　当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态;心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们每个人来说都是一种至关重要的感觉，这种感觉人人都需要!

　　除了体式的练习之外， 想要增强自己的平衡感，还需要注意进行呼吸以及意识的锻炼。只有身体、姿势与呼吸都处于平衡的状态，我们才能真正的达到平衡的状态，因而在我们进行练习的时候，需要保持匀速而缓慢的呼吸，同时要看住一个固定的点。

　　单腿天鹅平衡式

　　作用

　　提高精神集中的能力，加强腿部平衡力。

　　姿势

　　站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

　　扭转幻椅式

　　作用

　　加强和平衡腿部以及脊椎的机能。

　　姿势

　　站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。

　　站立劈腿前弯式

　　作用

　　强化身体平衡感。

　　姿势

　　站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。

　　舞蹈式

　　作用

　　强化身体各部关节和平衡感。

　　姿势

　　首先保持站姿，然后用你的右手去抓住右脚，将右脚向后方抬起，在这里要注意的是不要勉强自己的身体，要量力而行。伸展到自己的极限位置之后，用双手去抓住右脚，维持这个姿势进行6到8次的深呼吸，然后换侧重复。

　　猫伸展变化式

　　作用

　　强化关节，增加身体平衡感。

　　姿势

　　跪立，四肢着地，向后抬起左腿，用右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6～8 次。换侧重复。

　　侧平板式

　　作用

　　加强肩膀、手腕的机能，增强身体平衡能力。

　　姿势

　　跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6～8次。换边重复。

　　通过上面这六个动作的训练，能够很好的达到增强平衡感的目的，才能提升自己的气质，但是要注意的是，对于瑜伽的练习，一定要有持之以恒的精神。只有不断的练习，才能保证我们获得练习的效果。