男性更年期饮食 男人吃什么缓解更年期症状

  更年期是每个人都会遇到的时期,男性朋友们在生活和工作的双重压力下,怎样度过更年期呢?男性更年期饮食有什么样的变化呢?其实男性养生饮食与男性健康密切相关,你们平时都知道哪些食物是有助男性养生的呢?今天小编告诉大家男性饮食误区都有哪些吧!

  男性更年期怎么吃好

  男性朋友们平时忙于工作和生活之间奔走,常常会忽略自己的身体健康,尤其是到了更年期以后!你们知道男性更年期应该怎么调理呢,小编推荐大家可以从饮食入手!合理的饮食搭配能够有效的缓解更年期症状哦,不知道怎样度过更年期的男性朋友们快来看看吧!

  1、不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;

  2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

  3、更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋

  4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

  5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;

  6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

  男性更年期时通过哪些饮食方式可以有效的缓解更年期症状呢

  1、淡菜——减肥降压好帮手  男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

  男性更年期如何来巧妙的食用淡菜呢?比如可以吃一些淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜等食谱。

  2、喝黑豆奶——远离骨质疏松

  男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

男性养生饮食 男性更年期饮食 男性饮食误区 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...