桑拿常识
蒸桑拿加快血液循环，有利排除体内毒素 很多人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少，这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。 据了解，桑拿时，人全身裸体置身于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。因此，蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。
桑拿有好处但是不适用于任何人，桑拿是在高温下进行的一项活动。人体在高温下血液的流动速度比往常快很多，患有高血压心脏病的患者不适合这种活动。另外还有一些心血管疾病患者也不适合桑拿，很容易造成血液供给异常的情况。
桑拿是在密闭的房间里并且还是在高温下，室内不通风就造成氧气含量不足，氧气不足人体就会感觉到呼吸困难喘不过起来。特殊人群在这种情况下很容易出现一些意外状况。而且高温会使得血液流动加速，对心脏更是一种五行的压迫，心脏本来就不好的人很容易出现事故。
另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。 还有，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。 据国外一项研究发现，高温环境对男性精子的生长有很大的损害，所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁，否则易导致不育症。 蒸桑拿前要做充分准备 因为桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。
在蒸桑拿的时候好是结伴而行，在出现一些意外状况的时候还能互相照顾。另外蒸桑拿的时候别忘了要及时的补充水分。在高温情况下人体会不停的出汗，大量汗液的排出会导致身体脱水，不及时补充水分会导致热衰竭。所以在蒸的时候和整完以后都要喝水。
注意事项
每次桑拿浴的时间应控制在20～30分钟，不宜太长。桑拿浴温度较高，进入桑那浴室前应摘掉钢链手表、戒指、项链等金属物品，以免金属导热快而发生灼伤;头面部好用毛巾遮盖。另外，患有严重心脏病、肝脏病、肾脏病、癫痫及高血压、贫血等病人，不宜洗桑拿浴，以免发生危险。
桑拿浴的享用方法：正确的桑拿浴享用方法即进行冷热差别浴。具体步骤如下
(1) 以湿水的将身体擦洗干净;
(2) 进入湿蒸汽浴室或干蒸汽浴室;
(3) 感觉全身排汗或觉得太热时通常(10至15分钟)便应离开;
