行走，既是足部锻炼的主要手段，也是涉及全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢运动的加强。经常行走有六大好处：
一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖，使人的关节灵活。
二、能使呼吸肌发达、肺活量增大，使氧气的交换能力得到加强。
三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多，使心力得到加强。
四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高，使营养之源更加丰富。
五、调节大脑机能，使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。
六、能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。
排出身体垃圾的七大方法
一、执行“七少八多”的基本概念
七少：
少油、少盐、少糖、少加工、少外食、少鱼肉、少便宜。
八多：
多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多运动、多大笑、多感恩、多祈祷。
二、先“出”后“进”
面对进出之间，自己心中要有盘算，要走在中道上。对于进，不妨先考虑“先减再加”的谨慎原则。不要急著进，先想办法让东西出去，减少身体负担。再慢慢增加好的东西，可以避免加得太快，让身体无法负荷。
对于坏的，要有“断、舍、离”的想法。断了这念头，让它没机会进入身体。舍，原来爱吃冰淇淋、垃圾食物，经过了解、反省，能够舍去不吃。离，离开不适合的、会让人生病的环境和习惯，给身体重新开始的机会。
三、以身心灵品尝好食物
在家的美眉不妨多抽出一些时间来研发好的排毒舒食。舒食，简单来说就是能让人吃得身心舒适、漂亮不老的蔬食。
四、排出负面情绪
现在大部份的人是坏东西进来的多。思想、情绪又负面，排出去又不定时、不定量，而且频率、次数和量都不足。
因应之道是，一定要认错、要感恩、要改变、要行动、要持久。
