6.情感宣泄
情感宣泄其实是释放压力以及保持心理平衡好的方法，我们将自己的焦虑和紧张说来家人或者朋友听，找他们进行倾述，这样能够让自己的内心得到调整，或者也可以找一个没有人的地方，大声哭或者笑出来，这样来宣泄自己内心的忧郁。
7.积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
8.按摩疗法
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成;使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉—通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纤解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉—主要是颈部。
温馨提示
焦虑症的自我治疗是一个循序渐进的过程，在日常生活中焦虑症患者要注意合理饮食。饮食以清淡、食易消化的食物为主。还要多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品，且忌烟酒。
焦虑症的病因有哪些
焦虑症的病因有哪些?紧张焦虑抑郁的情绪在日常生活中都是非常常见的，而对于病理性的焦虑性抑郁症，那就需要引起高度的重视了，患上焦虑性抑郁症，患者整个身心状态都被焦虑抑郁心境所影响，严重危害到身心健康的发展，那么，焦虑症的病因有哪些?
1、遗传因素
遗传因素在焦虑症的发作上是有很大的影响作用的，从大量的焦虑症的患病因素分析上可以发现，焦虑症的发作具有一定的遗传倾向，即家族出现过焦虑症患者，其下一代的患病率是高于普通群体的。
