由于工作和生活压力的双重影响，很多人都出现了掉发的现象。掉发是正常的，但是如果掉的太多可能就是脱发的前兆，那么我们要如何避免掉发呢?想知道的朋友赶快跟小编一起去了解下头发少怎么办吧!
头发少怎么办
健康头发和营养有关
健康的头发，光靠护理是远远不够的，因为头发跟我们的身体一样，也是需要各种各样的营养。
因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
维生素A具有良好的维持上皮组织的各种正常的功能以及结构的完善的作用，而且还能够有效的促进头发的生长，对防治脱发也具有非常重要的作用。
含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
如果人体对矿物质的摄入量不足同样也会对头发的生长有影响的作用，这是因为铁、锌、铜、钙等多种微量元素都是人体必需的组织细胞和表皮组织或者毛发中黑色素代谢的基本物质，所以如果缺乏这些物质会导致头发过早变白。
黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
1.杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
