大麦
307kal/100g
大麦是属于和本科植物，是比较常见以及高产的谷类食物。大麦含有丰富的碳水化合物以及蛋白质和纤维素，能够帮助促进肠道消化，平胃止渴的效果，减肥的MM可以搭配细粮一起来食用，对减肥的效果还是不错的。
小米
358kal/100g
小米是比较常见的一种粗粮。它富含丰富的钾、磷、镁等微量元素，能够有消除水肿的功效。
在减肥的时候可以把小米搭配细粮来食用，既能够满足好口感又能够满足你减肥时低热量的需求!
高粱米
351kal/100g
高粱含有丰富的纤维，是较为常见的一种粗粮，并且高粱里面的一样物质能够为人体所吸收，常吃高粱能够让你健康减肥。
高粱对于食疗的效果也是极好的，能够治疗消化不良，小便不利等，是一种很好的健康减肥食品。
玉米
106kal/100g
一般来说一根大玉米可食用的部分在100g左右。玉米含有丰富的食用纤维，并且是非常有饱足感的食物哦!适量吃玉米可以帮助你缓解减肥期间的便秘问题。
一般来说营养mansion88 app 建议我们每天至少吃50g以上的粗粮哦!也许有的粗粮口感太粗糙，但是玉米绝对满足你的各种需求!
荞麦
324kal/100g
荞麦的纤维含量是非常高的，并且钾、磷、镁等微量元素的含量也非常惊人，以及还含有优质的蛋白质，能够有效促进身体新陈代谢，降低身体血糖，是一种既能够起到保健效果又能够瘦身的好减肥食品。
总结：通过小编上文的介绍，你知道不宜常吃粗粮的有哪7类人群了吗？你知道吃粗粮有哪些饮食禁忌了吗？你知道粗粮有哪些了吗？一定要了解自己的体质，再去食用这些食物，健康饮食才是重要的。
